อาการปวดหลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือผู้ที่มีภาวะออฟฟิศซินโดรม แต่เพราะการใช้ยาหรือสารเคมีอาจมีผลเสียในระยะยาว หลายคนจึงเริ่มมองหาวิธีบรรเทาอาการที่ไม่ต้องพึ่งยา ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ได้รับความสนใจคือจัดกระดูก บทความนี้เราจะมาไขข้อข้องใจว่าการจัดกระดูกคืออะไร ปลอดภัยหรือไม่ และช่วยรักษาอาการปวดหลังได้จริงหรือเปล่า ไปดูกันเลย
ทำไมถึงปวดหลัง?
อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลัก ๆ คือ
- ยกของหนักผิดท่า บางคนมักก้มหยิบของด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะสาม อย่างการก้มยกของโดยใช้หลังแทนการย่อเข่า ไปจนถึงการยกของหนักเป็นประจำ สาเหตุเหล่านี้ทำให้หมอนรองกระดูกต้องรับแรงกดมากขึ้น จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอาการปวดหลังเรื้อรัง
- อุบัติเหตุหรือแรงกระแทก เช่น การหกล้ม อุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือการเล่นกีฬาที่ได้รับแรงกระแทกอย่างรุนแรง อาจทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือฉีกขาดได้
- ออฟฟิศซินโดรม พฤติกรรมการนั่งหรือยืนที่ไม่เหมาะสม อย่างการนั่งทำงานเป็นเวลานาน การนั่งหลังค่อม หรือการยืนในท่าเดิมนาน ๆ ทำให้กระดูกสันหลังรับแรงกดต่อเนื่อง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้
- น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน จะมีแรงกดต่อกระดูกสันหลังมากกว่าปกติ ส่งผลให้มีโอกาสปวดหลังมากกว่าคนที่มีน้ำหนักตามาตรฐาน
รู้จักการกระดูก แก้อาการปวดหลังได้จริงหรือ?
การจัดกระดูก (Chiropractic Adjustment) คือการใช้เทคนิคเฉพาะในการขยับหรือปรับแนวข้อต่อ โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง หลายคนมักเข้าใจผิดว่าการจัดกระดูกคือการดันกระดูกให้เข้าที่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว กระดูกของคนเราไม่ได้เคลื่อนหลุดจากตำแหน่งง่าย ๆ อย่างที่เข้าใจกัน ดังนั้นการจัดกระดูกจึงเป็นการเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ลดการติดขัดของข้อต่อ บรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายกลับมาเคลื่อนไหวได้สะดวกมากขึ้น ดังนั้น สำหรับคนที่สงสัยว่าการจัดกระดูกสามารถแก้อาการปวดหลังได้ไหม คำตอบก็คือ การจัดกระดูกสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังบางประเภทได้ เราไปดูกันดีกว่าว่าข้อดีของการจัดกระดูกคืออะไรบ้าง
- ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและออฟฟิศซินโดรม
อาการปวดหลังหรือออฟฟิศซินโดรม มักเกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน การใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ หรือการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเกิดความตึงตัวและเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ การจัดกระดูกจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการปวด
- ช่วยปรับสมดุลการเคลื่อนไหวของร่างกาย
เวลาที่ข้อต่อบางจุดเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ ร่างกายของเรามักใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อบริเวณอื่นมากกว่าเดิมเพื่อชดเชย จนทำให้เคลื่อไหวไม่สมดุลและเกิดอาการปวดหรือตึงได้ การจัดกระดูกสามารถฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ช่วยให้การลงน้ำหนักและการเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นไปอย่างสมดุลมากขึ้น
- เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (Range of Motion)
ผู้ที่มีอาการคอแข็ง หลังตึง หรือขยับตัวได้ไม่คล่อง มักมีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การจัดกระดูกจะช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ทำให้หันคอ ก้ม เงย หรือบิดลำตัวได้สะดวกกว่าเดิม
การกระจัดกระดูกจะบรรเทาอาการปวดหลังและออฟฟิศซินโดรมได้ดี โดยเฉพาะเมื่อทำร่วมกับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย และการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าหากอาการปวดหลังเกิดจากโรคร้ายแรง เช่น หมอนรองกระดูกกดทับอย่างรุนแรง กระดูกหัก กระดูกพรุนขั้นรุนแรง หรือการติดเชื้อ ผู้ป่วยอาจต้องเข้ารับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมและประเมินว่าสามารถจัดกระดูกได้หรือไม่
เช็คลิสต์ อาการแบบไหนต้องจัดกระดูก
- ปวดหลังเรื้อรัง
- ปวดคอ บ่า ไหล่
- ออฟฟิศซินโดรม
- ปวดจากการนั่งหรือยืนท่าเดิมนาน ๆ
- รู้สึกขยับตัวไม่คล่อง
รู้ไว้ใช่ว่า ทำแบบนี้หายปวดหลังแน่!
แม้จะได้รับการรักษาแล้ว แต่การดูแลตัวเองก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งการป้องกันไม่ให้ตัวเองปวดหลังนั้นสามารถทำได้โดยการลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที ออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการก้มยกของหนักผิดท่า พักผ่อนให้เพียงพอ ไปจนถึงการจัดโต๊ะทำงานให้เหมาะกับสรีระ ซึ่งการปรับพฤติกรรมควบคู่กับการรักษาจะช่วยลดโอกาสการกลับมาเป็นซ้ำ และบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การจัดกระดูกเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการบรรเทาอาการปวดหลัง หรือออฟฟิศซินโดรม อย่างไรก็ตาม การจัดกระดูกอาจไม่เหมาะกับทุกคน ดังนั้นจึงควรได้รับการตรวจประเมินจากผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้ารับการรักษา เพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุด
หากคุณกำลังมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่าไหล่ หรือออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง ฟาจินคลินิกพร้อมดูแลโดยแพทย์แผนจีนผู้มีประสบการณ์ ที่จะประเมินสาเหตุของอาการอย่างละเอียด และออกแบบแนวทางการรักษาให้เหมาะกับแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการจัดกระดูก ฝังเข็ม ทุยหนา ครอบแก้ว หรือการรักษาอื่น ๆ ตามหลักการแพทย์แผนจีน เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด ฟื้นฟูการเคลื่อนไหว และลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำในระยะยาว
Fa Jin Clinic – ฟาจินคลินิก ฝังเข็ม ครอบแก้ว
ฝังเข็ม ครอบแก้ว ทุยหนา จัดกระดูก
ศาสตร์แพทย์แผนจีนครบวงจร
ติดต่อสอบถามและนัดหมาย
โทร: 086-994-6454
Line Official: @fajinclinic หรือคลิกที่นี่
เปิดให้บริการ 2 สาขา
สาขาอ่อนนุช: ชั้น 2 ของอาคารแฟร์ทาวเวอร์ สุขุมวิท 50 เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 11:00 – 20:00 น.
สาขาอารีย์-พระราม 6: ชั้น 5 อาคารทิปโก้ทาวเวอร์ 1 เปิดให้บริการทุกวัน (หยุดวันอังคาร) เวลา 10:30 – 19:30 น.